Reto Semanal
A cada día su propio afán
#educarnosestransformarnos
Beber agua: Hidratarnos es clave.
El agua mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro, lo oxigena y lo hidrata. Cuando nos deshidratamos entramos en un estado de desequilibrio homeostático; afectado la memoria, capacidad de inferir y sacar conclusiones y la atención. Estar hidratados mejora la temperatura del cerebro, elimina toxinas y células muertas y equilibra procesos químicos El reto: Crear el hábito de tomar sorbos de agua cada 45 minutos o beber 6 a 10 vasos de agua dependiendo de la actividad física realizada.
Caminar 10 minutos
Diez minutos de caminar tranquilos, sin música ni acompañante. Esto puede alterar cómo ciertas partes del cerebro se comunican y se coordinan entre sí. Diez minutos diarios ayudará a mejorar el funcionamiento de la memoria, a levantar el ánimo y despejar tu mente de pensamientos negativos.
Evitar quejarse
Una cosa es expresar dolor y otra es lamentarse. Quejarse continuamente reprograma tu cerebro. Cuando quejarse es normal cambias la perspectiva de todo. A demás, químicamente liberas cortisol colocándote en modo de lucha. Todo el cortisol adicional liberado debido a las continuas quejas afecta el sistema inmunológico y te hace propenso a padecer de alto colesterol, diabetes, enfermedades del corazón y obesidad. Incluso esto logra que el cerebro sea más vulnerable a algún tipo de ataque.
la TRANSFORMACIÓN personal es una DECISIÓN que hacemos en cada ACCIÓN y pensamiento
Lecturas que transforman
Libros que nutren nuestros procesos como madres, padres, abuelos, educadores
Cada mes se cambia los libros sugeridos en esta sección
Teenagers 101
Rebecca Deurlein
A través del humor la autora expone una nueva manera de mirar la adolescencia.
"Padres y maestros deben llegar a ser grandes aliados cuando se requiere que los hijos asuman responsabilidad por ellos mismos " .
The learning brain
Sarah-Jayne Blakemore y Uta Frith
Una explicación sencilla de procesos neurológicos complejos.
"El cerebro esta moldeado por su entorno".
Brain Rules for Babys
John Medina
El biólogo molecular resume algunas de las realidades neurológicas en 12 reglas.
"Es una pregunta que perturba a los científicos que estudian la evolución: Cómo es posible que tome tanto tiempo la crianza de un ser humano? "
Libros que nutren nuestra transformación personal
Cada mes se cambia los libros sugeridos en esta sección
Las brujas no se quejan
Jean Shinoda Bolen
Nada que ver con brujería. La psiquiatra lleva a las mujeres a reflexionar sobre lo que implica madurar y como hacerlo es alcanzar un mayor equilibrio emocional, aportar a la sociedad y desarrollar el potencial.
" Existen plagas insignificantes y grandes plagas destructivas contra las cuales tenemos que tender una barricada."
Finding your Element
Ken Robinson
Un viaje hacia el interior en búsqueda de la joya que cada uno es. Ese valor propio, ese carisma particular y ese " algo" que nos hace latir.
"En todas las áreas que miramos - aptitud, estilos de aprendizaje, y pasión- ninguna es mas compleja que la disposición y actitud."
Más Platón y menos Prozac
Lou Marinoff
El autor plantea que muchos de los problemas que nos roban la paz y provocan enfermedades no son de índole psicológico sino filosófico.
"Cada uno de nosotros esta centrado en su propio ser y contempla el mundo desde una posición estratégica"
#educarnosestransformarnos