Reto Semanal
A cada día su propio afán
#educarnosestransformarnos
Beber agua: Hidratarnos es clave.
El agua mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro, lo oxigena y lo hidrata. Cuando nos deshidratamos entramos en un estado de desequilibrio homeostático; afectado la memoria, capacidad de inferir y sacar conclusiones y la atención. Estar hidratados mejora la temperatura del cerebro, elimina toxinas y células muertas y equilibra procesos químicos El reto: Crear el hábito de tomar sorbos de agua cada 45 minutos o beber 6 a 10 vasos de agua dependiendo de la actividad física realizada.
Caminar 10 minutos
Diez minutos de caminar tranquilos, sin música ni acompañante. Esto puede alterar cómo ciertas partes del cerebro se comunican y se coordinan entre sí. Diez minutos diarios ayudará a mejorar el funcionamiento de la memoria, a levantar el ánimo y despejar tu mente de pensamientos negativos.
Evitar quejarse
Una cosa es expresar dolor y otra es lamentarse. Quejarse continuamente reprograma tu cerebro. Cuando quejarse es normal cambias la perspectiva de todo. A demás, químicamente liberas cortisol colocándote en modo de lucha. Todo el cortisol adicional liberado debido a las continuas quejas afecta el sistema inmunológico y te hace propenso a padecer de alto colesterol, diabetes, enfermedades del corazón y obesidad. Incluso esto logra que el cerebro sea más vulnerable a algún tipo de ataque.
la TRANSFORMACIÓN personal es una DECISIÓN que hacemos en cada ACCIÓN y pensamiento