#educarnosestransformarnos
Ese instante... es magia pura
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entre el estímulo y la respuesta existe un instante crucial
Es importante no intentar fabricar el espacio; aprender a percibirlo.
El automático es rapidísimo. Estímulo → interpretación → emoción → impulso → acción.
En el diario vivir no nos damos cuenta de ese instante que existe entre lo ocurre y como respondemos. Un instante que alberga nuestras heridas, miedos, juicios, complejos, alegrias, logros y mas en forma de redes neuronales. La respuesta a lo que sucede no nace en el vacio, es el automático que se ha ido formando al pasar el tiempo y nuestras experiencias.
Sin embargo, la práctica contemplativa va haciendo perceptibles esas pequeñas etapas que normalmente vivimos como una sola cosa.
Al principio quizá descubrimos el automático después: “¡Ay, lo hice otra vez!”. Luego empiezamos a verlo mientras ocurre: “Estoy reaccionando”. Y con práctica comenzamos a reconocerlo antes de actuar: “Aquí viene”. Ese tercer momento es el que estamos buscando.
De una manera muy sencilla:
- Detener el cuerpo. No contestes todavía. No envíes el mensaje. No tomes la decisión. Incluso dos o tres segundos cuentan.
- Sentir antes de explicar. ¿Dónde está ocurriendo esto en mi cuerpo? Pecho, garganta, mandíbula, abdomen… Sin construir todavía la historia de por qué.
- Nombrar el automático. “Quiero defenderme.” “Quiero demostrar que tengo razón.” “Quiero huir.” “Quiero complacer.” Nombrarlo crea cierta distancia respecto a él.
- Observar al narrador. ¿Qué acaba de decir? “Me está faltando el respeto.” “Siempre me hacen esto.” “Tengo que responder.” Y aquí ocurre algo fundamental: un pensamiento puede aparecer sin convertirse en una orden.
- Hacer una pregunta antes de actuar: “¿Desde dónde quiero responder?” No “¿qué quiero hacer?”, todavía. Primero: ¿desde miedo?, ¿orgullo?, ¿herida?, ¿amor?, ¿verdad?, ¿compasión?
- Entonces eligir. A veces la elección será callar. Otras será poner un límite contundente. Amar no significa permitir. La diferencia es que la conducta dejó de ser reflejo y pasó a ser elección.
Llevar este ejercio a un nivel mas elevado podria ser al convertir en la práctica de ese instante:
“Amar.”
No como sentimiento. Como orientación.
Siento furia → detente → ¿qué sería amar aquí?
Siento atacque → detente → ¿qué sería amar aquí?
Tengo miedo → detente → ¿qué sería amar aquí?
Y ojo: a veces la respuesta amorosa será “no”. A veces será marcharse. A veces confrontar. A veces perdonar sin reconciliarse.
Lo importante es quién está conduciendo: el automático o la elección consciente.
Un dato historico que apoya esta manera de usar ese "instante". En la contemplación antigua: nepsis, normalmente traducida como vigilancia, sobriedad o atención del corazón. La tradición de los Padres del Desierto trabajó precisamente en observar pensamientos e impulsos sin consentir inmediatamente en ellos. Es muchísimo más antigua que nuestro lenguaje moderno sobre metacognición.
Por eso quizá contemplar no sea simplemente sentarse veinte minutos con los ojos cerrados.
Contemplar puede convertirse en aprender a estar despierto dentro de nuestra propia vida y
empezar a descubrir en qué momento exacto el narrador toma el volante.
Porque solo después de verlo aparece la posibilidad de elegir.
Estímulo → ESPACIO → elección → respuesta.